Frecuencia recomendada de actividad fisica

2-  Frecuencia recomendada de actividad física de acuerdo con la edad del caso. Propongan en qué momentos del día puede realizar las sesiones de actividad física.

Es recomendado actividad física equivalente a 150 minutos semanales, esto quiere decir 30 minutos diarios de lunes a viernes (5 días de la semana) con descanso de sábado y domingo (2 días de la semana), es recomendable realizar la actividad física en la mañana después de levantarse para empezar el día con más actitud, con más energía. Debido a la ocupación es poco recomendado realizar los ejercicios  en horas de la noche ya que el agotamiento del día muchas veces impide realizar la actividad física por pereza o cansancio. Es recomendado realizar dos veces o más por semana, realicen actividades de fortalecimiento de los grandes grupos musculares.

 Lo mas recomendable es que se realize el ejercicio en horas de la mañana, porque el cuerpo se encuentra en sus mejores condiciones para realizar dicha actividad.

Puede realizar ejercicios como: caminar, trotar, aerobicos, montar bicicleta, entre otros...